Umumnya
di usia kehamilan pada trimester pertama, begitu mendebarkan. Selain harus
memperhatikan aktivitas gerak ibu, juga disarankan untuk memperhatikan asupan
makanan untuk tumbuh kembang janin.
Wah
makanan sehat seperti apa ya, yang baik untuk ibu hamil. Karena tidak semua
makanan bisa dikonsumsi oleh ibu yang masih hamil muda loh.
Tiga Makanan
yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama :
1.
Buah
Buah segar adalah makanan yang baik untuk
ibu hamil di trimester pertama. Kandungan nutrisi sangat baik untuk
meningkatkan stamina tubuh ibu dan pertumbuhan janin. Buah yang baik untuk
dikonsumsi adalah pisang, jeruk dan apel.
2.
Sayuran
Sayuran sangat dianjurkan untuk ibu
hamil dan harus dikonsumsi setiap harinya. Bayam, Brokoli, Asaparagus memiliki
kandungan yang bermanfaat untuk perkembangan janin. Zat besi pada bayam
memberikan tubuh ibu dorongan untuk memproduksi lebih banyak darah sehingga
volume darah yang mengalir ke rahim dapat ditingkatkan .
3.
Kacang-kacangan
dan sereal
Untuk ibu hamil yang suka sekali dengan
kudapan, ada baiknya beralih ke kacang-kacangan dan sereal. Mengkonsumsi kacang
hijau atau kacang merah akan membuat ibu hamil fit dan bagus untukperkembangan
janin yang dikandung. Oiya asam folat dari sereal juga baik untuk kecerdasan
otak janin. Jangan lupa konsumsi juga kacang Almond karena kaya akan vitamin E,
asam lemak omega-3, dan protein. Hal ini dengan mudah dapat membantu wanita
hamil mendapatkan dosis tambahan protein selama trimester pertama
4.
Telur
Telur memiliki protein, vitamin D, dan
kalsium sehingga wajib menjadi makanan favorit untuk wanita hamil. Anda dapat
mencoba telur dengan cara direbus, digoreng, orak arik, dan lain-lain sesuai
selera Anda.
5.
Salmon
Wanita hamil dilarang makan makanan laut
seperti udang, kepiting, karena takut alami alergi. Tapi, salmon dengan jumlah
kalsium yang tinggi, asam lemak omega-3 dan vitamin D, merupakan makanan yang
aman untuk wanita hamil di trimester pertamanya.
6.
Susu
Untuk ibu hamil trimester pertama yang
mual dan belum bisa makan dengan pola makan normal, biasanya akan dianjurkan untuk minum susu. Kandungan
nutrisinya baik untuk proses tumbuh
kembang bayi dan menjaga kondisi tubuh ibu supaya tetap fit dan berstamina.
Nah, gimana bumil? sudah ada bayangan kan mau lunch dan dinnernya makan apa nanti.
No comments:
Post a Comment